[스크랩] 재활운동- 족부 굴곡근과 신전근 건염
재활운동- 족부 굴곡근과 신전근 건염
족부 굴곡근과 신전근 건염은 발가락을 신전시키거나 굴곡시키는 건의 염증을 말하는데, 이런 건들을 하지의 근육에서 시작하여 발목을 거쳐 발끝을 따라 주행한다.
증상의 시작은 점진적이다.
발등에 통증과 부종이 있다. 발가락을 굽히거나 펼 때, 특히 달릴 때 통증이 심해진다.또 영향받은 건에 압박을 가하면 통증이 유발된다.
심한 경우 삐걱거리는 느낌(crepitus)이 느껴진다.
다리를 절며 걸을 수 있다.
신발끈을 너무 단단하게 맬 때 신발의 등부위가 건들을 압박하는 경우 흔히 볼 수 있다.
위험상태에 있는 선수
신발을 너무 단단하게 매고 많은 달리기를 하거나 점프를 하는 선수
건은 매우 낫지않은 구조물이다. 이런 상태들이 계속 악화된다면 회복하기 어려울 수 있다.
1주동안 이런 상태를 유발한 동작을 중지한다.
48-72시간 동안 한번에 20분씩 통증이 있는 부위에 얼음 마사지를 한다.
신발끈을 느슨하게 하여 신발의 등부위가 발등을 누르지 않게 한다.
신발을 신을 때 스펀지 고무를 신발과 발등사이에 끼어 건에 직접적인 압박이 가지 않도록 한다.
이런 상태가 2주 이상 지속되면 의사를 찾는다.
의사의 관찰상태에서 호전이 되지 않는다면 건주위로 부신피질호르몬 주사를 투여할 수 있다. 주사후에 2주이상 달리거나 근력운동을 정지해야 한다.
처음에는 통증이 완전히 없어질 때 발을 위, 아래로 굽히는 것을 피한다.
회복기간은 초기에 치료하면 1-2주이내에 회복된다.
