스트레칭 - 동작 및 실시 요령
스트레칭은 근육과 혈관의 긴장을 이완시키는 목적으로 실시하는데 심리적으로도 경기에 대한 준비가 되고 긴장을 완화시키는 작용을 한다. 스트레칭은 축구장에 들어서자마자 실시하는 것이 아니라 적당히 달려서 몸에 약간의 땀이 났을 때 실시한다.
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동작 |
실시요령 |
동작 |
실시요령 |
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•손목, 발목 스트레칭 |
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•무릎 스트레칭 |
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•대퇴부위 스트레칭(1) |
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•대퇴부위 스트레칭(2) |
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•대퇴부위 및 허리부위 스트레칭 |
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•어깨 및 허벅지 스트레칭 |
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•앉아서 실시하는 대퇴부위 및 허리부위 스트레칭 |
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•누워서 실시하는 대퇴부위 및 허리부위 스트레칭 |
출처 : 싸커코리아
글쓴이 : 싸커코리아 원글보기
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